Cinco consejos para ser una familia unida y sana.
La actividad física es muy importante para niños y adultos, y si juntas el ejercicio con la convivencia familiar, lograrás momentos inolvidables con tus seres queridos.
¿Qué es lo que más disfruta hacer tu familia cuando todos están juntos? Básate en eso, será más divertido que sólo imponer el “hacer ejercicio”:
Planea el día mensual de la familia
Organízate con ellos y pónganse de acuerdo en un día, el cual todos puedan apartar. Si esperamos a que toda la familia esté libre, puede que nunca llegue. Determinen una fecha, hora y una actividad que a todos les gustaría realizar. Por ejemplo: salir a patinar, andar en bicicleta, caminar en un parque, visitar un balneario, etc.
Involucra a toda la familia en el aseo de la casa
No debe ser tarea de una sola persona, toda la familia debe ser parte de ello. Hagan un calendario y establezcan qué tarea hará quién. Por ejemplo: lavar los trastes, sacudir muebles, regar el jardín, barrer, etc.
Sean creativos
No necesitan pagar una membresía en un club familiar o tener aparatos de gimnasio para estar en movimiento. Mantenerse activo sólo es cosa de imaginación. Por ejemplo: pueden ver videos musicales e intentar imitar las coreografías, subir y bajar escaleras, recorrer la manzana mientras platican, etc.
Investiga
Existen muchos programas gratuitos o de bajo costo para poder realizar una actividad. Investiga en tu ciudad qué es lo que el gobierno ofrece: futbol, baile, maratones. Incluso hasta podrás encontrar actividades para gente de la tercera edad.
Limita el uso de tecnología
En estos tiempos, prácticamente usamos aparatos para todo, pero no despegarse de ellos puede llevarnos a una vida sedentaria y no es sano. Limita el uso de smartphones, tabletas, computadoras y televisores. Lo mejor será enseñar con el ejemplo.
¿Qué actividades realizas con tu familia?
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