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TU VIDA SE RENUEVA Y TU PAPEL TAMBIÉN
Cada persona es diferente y no todas necesitan dormir el mismo número de horas, algunas sólo necesitarán 5 para descansar, otras, hasta 10. Lo importante es saber que debemos respetar nuestra rutina de sueño, pues dormir pocas horas y después “compensarlas” durmiendo demás es perjudicial para nuestro organismo. Nuestro cuerpo y mente se restauran con el sueño reparador que ocurre en las noches y el tiempo que necesitemos dependerá de nuestra edad y características individuales, pero el promedio es el siguiente: Niños pequeños: necesitan de 12 a 14 horas de sueño. Niños en edad escolar: deben dormir de 10 a 11 horas, por lo que debes adecuar su horario con el de la escuela. Adultos: necesitan entre 7 y 9 horas de sueño todos los días. Adultos mayores: tienen necesidades diferentes pues tienen el sueño más ligero y se despiertan más veces en la noche, por lo que pueden requerir dormir una siesta reparadora durante el día. Lo importante no es la cantidad sino la calidad, no es lo mismo dormir 8 horas seguidas a estar despertando a cada rato. Intenta lo más posible respetar tu rutina de sueño, tiempo y horario. Con esto conseguirás tener un día con más energía, si no lo haces, a la larga será perjudicial para ti. ¿Tienes alguna rutina para descansar bien?