Alimentos y bebidas que te ayudarán a mantenerte activo y fresco todo el día.
Los alimentos pueden influir en la forma en que nos sentimos, después de todo, son la gasolina de nuestro organismo. Si quieres darle un toque de energía a tu cuerpo, mira esta lista de alimentos que te darán un levantón de energía.
•Carbohidratos: si bien es cierto que en exceso pueden hacernos subir de peso, también lo es que son muy necesarios para nuestro cuerpo. Los cereales integrales, panes, arroz integral, la avena, son una excelente opción. El cuerpo los absorbe lentamente propiciando que nuestros niveles de energía se mantengan estables.
•Bebidas: La hidratación es básica para sentirnos bien, el agua natural es la mejor opción, nada la supera pero si quieres otras opciones, las infusiones con poca azúcar o sin ella, también ayudan. Evita azúcar refinada y endulzantes artificiales.
•Plátanos: al contener una buena mezcla de carbohidratos, mantiene los niveles de energía.
•Café: Aumenta nuestro estado de alerta, la resistencia, la energía y el estado de ánimo al estimular el sistema nervioso, además se ha descubierto recientemente que ayuda a mejorar la memoria. Aunque hay que evita el exceso de azúcar, que puede resultar contraproducente.
•Las nueces: (almendras, nueces, pistaches y avellanas): al ser ricos en ácidos grasos esenciales, aportan un extra de energía saludable a tu organismo.
¿Tú conoces algún otro alimento que te dé energía? Compártenos tu experiencia.
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